Menschen im ganzen Internet teilen ihre Bilder zur Transformation der Keto-Diät

Ganze30 ist so Vor 30 Tagen. Die Keto-Diät – ein Ernährungsplan mit hohem Fettgehalt, moderatem Protein und wenig Kohlenhydraten – ist derzeit wohl die beliebteste Gesundheits-Modeerscheinung, und jetzt strömen die Leute zu Instagram, um der Welt genau zu zeigen, warum sie mit früher so viel Dampf gewinnt. und nach der Verwandlung Bilder.



VIDEO: Was ist die Keto-Diät?

Tatsächlich gibt es einen ganzen Instagram-Account – Keto Transformations – der ausschließlich dem Teilen von Geschichten vor und nach dem Keto von Menschen mit Fotos gewidmet ist, die ihren Gewichtsverlust und ihre Körperveränderungen zeigen.



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Bis jetzt hat der Account 158.000 Follower mit etwas mehr als 1.500 Posts gesammelt. Die Biografie des Kontos fordert diejenigen, die den trendigen Ernährungsplan befolgen, auf, ihre persönlichen Keto-Geschichten zusammen mit Bildern per Direktnachricht zu senden, damit die Möglichkeit besteht, vorgestellt zu werden, und die Leute folgen.



Einige @ketotransformations-Mitglieder erklärten, dass sie die Diät von Anfang an auf ihrer Gesundheitsreise aufgenommen haben, während andere bemerkten, dass sie anfingen, das Keto-Diätprogramm zu befolgen, als sich ihr Fortschritt gegenüber anderen Ernährungs- und Fitnessplänen verlangsamte.

Wie funktioniert es also genau? Die Keto-Diät empfiehlt, 70 Prozent deiner täglichen Kalorien aus Fett, 20-25 aus Protein und 5-10 Prozent aus Kohlenhydraten zu beziehen. Das bedeutet, dass Sie für Ihr Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks den ganzen Tag über Lebensmittel auswählen, die diesen Standards entsprechen. Denken Sie zum Frühstück eher an Eier und Avocado als an eine Schüssel Müsli und Obst.

Im Gegensatz zur Atkins-Diät, die vier Phasen umfasst, in denen Sie mehr Kohlenhydrate in Ihre Ernährung aufnehmen, ist die Keto-Diät eine festgelegte Phase ohne Zeitleiste. Aus diesem Grund werden Sie so viele Bildunterschriften sehen, die erklären, dass es sich um eine Lebensstilentscheidung handelt, da Sie diesen Ernährungsplan theoretisch über einen längeren Zeitraum befolgen könnten.



Der Name „Keto“ kommt vom Wort „ketogen“. Während Sie diesem Ernährungsplan folgen, tritt Ihr Körper in die sogenannte Ketose ein. Wenn sich Ihr Körper in Ketose befindet, ist er gezwungen, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen, anstatt Zucker zu verwenden.

Den Fotos nach zu urteilen, die Ergebnisse sind da, aber Sie sollten sich nicht von Vorher-Nachher-Bildern überzeugen lassen, einen Ernährungsplan zu erstellen.

Zunächst einmal sind diese Untertitel relativ kurz und erklären möglicherweise nicht jeden einzelnen Aspekt des Gesundheitsprogramms einer Person. Waren sie schon einmal auf einer Gewichtsverlustreise? Wie oft trainieren sie? Keto ist möglicherweise auch nicht für Ihre persönliche Gesundheit geeignet, weshalb es am besten ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sich dazu verpflichten – oder einen anderen restriktiven Ernährungsplan.

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