Masturbieren kann dir helfen, mit Angst umzugehen – im Ernst

Rita M., eine 20-jährige Studentin der Sozialarbeit aus Seattle, Washington, masturbierte drei- bis fünfmal pro Woche. Aber wie bei allem anderen war auch während einer globalen Pandemie Selbstgenuß schwer zu bekommen. Sie ist nicht die Einzige, die es schwieriger findet, sich in dieser Form der Selbstfürsorge zu engagieren. Und doch können die Vorteile der Masturbation praktischer denn je sein. Sich um uns selbst zu kümmern ist ein Schritt auf dem Weg zu einer neuen Normalität.



'Es war schwieriger, 'in Stimmung zu sein' weil ich mich in meinem Kopf frage: 'Warum denke ich an Masturbation, wenn in meinem Hinterhof eine Pandemie stattfindet?' Rita erzählt InStyle . Zeuge enormer Kämpfe und Ungerechtigkeiten durch gefährdete Bevölkerungsgruppen zu sein, beherrscht meine Gedanken. Die Masturbation wird beiseite gewischt und die Not verzehrt mich.'

Jugend dem Volk

Es besteht kein Zweifel, dass das Coronavirus und seine Auswirkungen – die offensichtliche Angst und Sorge, die eingeschränkte menschliche Interaktion – negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Menschen hatten. Bereits im März berichteten 45% der Amerikaner, dass das Virus ihr emotionales Wohlbefinden beeinträchtigt habe, und laut einer Umfrage der Kaiser Family Foundation ist die Zahl der Menschen, die unter Angstzuständen und Depressionen leiden, infolge der Pandemie gestiegen.



Es ist mehr denn je wichtig, dass wir versuchen, so gut wie möglich auf uns selbst aufzupassen – ein Aufruf zum Handeln, der zwar notwendig, aber schwer zu befolgen ist. Die Ironie ist natürlich, dass es eine Form der Selbstfürsorge ist, sich selbst zu erfreuen, die helfen könnte.



'Inmitten einer kollektiven Traumareaktion sind alle unsere Nervensysteme in höchster Alarmbereitschaft', sagt Megan Fleming, Ph.D., klinische Psychologin und Dozentin für Psychologie am Weill Cornell Medical College der Cornell University, spezialisiert auf Sex und Beziehungen, erzählt InStyle . „Die gute Nachricht ist, dass Masturbation als Reset-Knopf fungieren kann. Es sagt Ihrem Gehirn, dass die Dinge in Ordnung sind, dass Sie atmen und sich entspannen können. Und aus einem entspannteren Zustand kann die Energie wieder expansiv sein und Sie haben Zugang zu den besten Teilen von Ihnen, um Entscheidungen zu treffen und kreativer zu sein.'

„Deshalb sind Lustpraktiken, einschließlich Masturbation, nicht verhandelbar, besonders in Zeiten wie diesen“, fährt Fleming fort. „Es mag im Moment widersinnig erscheinen, Vergnügen zu priorisieren, aber es ist sehr vorteilhaft. So paradox es auch erscheinen mag, das Auftanken Ihres eigenen Tanks und die Ausübung von Aktivitäten, die Ihrem Vergnügen Vorrang geben, können für Sie und diejenigen, mit denen Sie unter Quarantäne stehen, bedeutende Unterschiede bedeuten.'

Und für diejenigen, die alleine leben, kann Masturbation auch eine Möglichkeit sein, Gefühle der Einsamkeit und Isolation zu bekämpfen. In einer Zeit, in der es keine Option ist, mit jemandem intim zu sein, der nicht bei uns lebt, kann Masturbation der einzige sichere Weg sein, sich mit uns selbst und anderen sexuell verbunden zu fühlen. Wie in der Empfehlung des New Yorker Gesundheitsministeriums für Safer Sex während des Coronavirus heißt, „sind Sie Ihr sicherster Sexpartner“.

Drehfest



'Ein Vorteil der physischen Isolation ist, dass es mich ermutigt hat, mich an virtueller gegenseitiger Masturbation zu beteiligen, etwas, das ich zuvor weder persönlich noch über Video gemacht hatte', erzählt Jennifer A., ​​eine 23-jährige aus Halifax, Nova Scotia InStyle . 'Ich habe mich erst kurz vor unserer sozialen Isolation mit meinem Partner verbunden.

Jennifer sagt, dass Masturbieren ihr nicht nur hilft, in einer Zeit der körperlichen Trennung mit ihrem Partner in Verbindung zu bleiben, sondern sie auch im Moment erdet und ihr inmitten so vieler Umbrüche und Unsicherheit ein Gefühl von Routine und Normalität bietet. 'Es ist auch eine Zeit und ein Raum, in denen ich die Kontrolle habe, was dazu beiträgt, den Stress, der mit einem Verlust der Handlungsfähigkeit verbunden ist, zu mildern', fährt sie fort.

Die stressabbauenden Vorteile der Masturbation sind gut dokumentiert – Studien haben gezeigt, dass die Freisetzung von Oxytocin, dem „Liebeshormon“, durch Berührung gesundheitsfördernd ist; dass Masturbation das allgemeine Selbstwertgefühl und das Körperbild verbessern kann; die Ausschüttung von Endorphinen durch den Orgasmus kann Depressionen abwehren. In einer Zeit, in der wir nicht so aktiv sein können, wie wir möchten, nicht in der Lage sind, von einer Vielzahl zwischenmenschlicher Beziehungen zu profitieren und von Stress und Angst überflutet werden, ist es nicht nur eine bewusste Anerkennung, die wir verdienen um uns in einer so stressigen Zeit gut zu fühlen, aber eine Möglichkeit, die negativen Auswirkungen dieser Pandemie auf unsere psychische Gesundheit abzumildern.



'Achtsamkeit, die mit Selbstvergnügen und Erkundung verbunden ist, kann Menschen helfen, auf nicht wertende Weise mehr mit ihrem Körper in Kontakt zu treten und ihnen einen Raum zu geben, körperliche und emotionale Freude in einer Zeit zu erleben, in der Angst das vorherrschende Gefühl ist', Madeline Cooper , ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Psychotherapeut, der sich auf sexuelle Gesundheit und Beziehungsprobleme spezialisiert hat, erzählt InStyle .

„Ich ermutige meine Kunden, ihren Körper zu erkunden, während sie sich zuerst auf ihre Atmung und dann auf die Temperatur, den Druck und die Textur ihrer Berührung konzentrieren“, erklärt sie. „Dies basiert auf einer Paarübung namens 'Sensate Focus' die Sexualtherapeuten verwenden, um Intimitätsangst zu reduzieren, aber es hat sich als vorteilhaft erwiesen, wenn Einzelpersonen ähnliche Techniken alleine anwenden. Sie ermöglicht es den Menschen, ihre Aufmerksamkeit auf ihre eigene, verlässliche Erfahrung zu lenken, insbesondere in einer Zeit, in der es an Kontrolle über äußere Umstände mangelt.'

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Während das Land beginnt, sich wieder zu öffnen (und an manchen Orten wieder zu schließen), bleibt so viel darüber unbekannt, wie die Zukunft aussehen wird. Aber bei so viel Unsicherheit kann es von Vorteil sein, nach innen zu schauen, sich auf uns selbst zu konzentrieren und uns die Erlaubnis und den Nutzen zu geben, sich einfach wohl zu fühlen, wenn auch nur für einen Moment. Ob mit einem Partner, virtuell oder allein, Masturbation kann eine Möglichkeit für uns sein, mit denen in Verbindung zu bleiben, die wir lieben, aber nicht berühren können, und, was noch wichtiger ist, mit uns selbst verbunden zu bleiben.

Jessica Zucker, Ph.D., ist Psychologin aus Los Angeles, spezialisiert auf reproduktive Gesundheit und Autorin von I HAD A MISCARRIAGE: A Memoir, A Movement.