Wie man ein kaltes Fasten loswird

Selbst wenn Sie jemand sind, der kaum jemals ernsthaft krank wird, besteht die Möglichkeit, dass Sie in dieser Saison (und wahrscheinlich eher früher als später) mit mindestens einer Erkältung zu kämpfen haben. Tatsächlich sind sie so häufig. Der durchschnittliche Erwachsene hat nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) etwa zwei bis drei Erkältungen pro Jahr.



Wenn Sie (wie der Rest von uns) wissen möchten, wie Sie eine Erkältung loswerden können, gibt es leider keine Heilung, da eine Erkältung nicht durch Antibiotika ausgelöscht werden kann.

'Stauung, Husten, Halsschmerzen, laufende Nase, Fieber, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen - alles wird durch Viren verursacht', von denen es mehr als 200 Subtypen gibt, die zu Erkältungen führen können, sagt Dr. Diana Daftari, a In Kalifornien ansässiger Arzt.



Diese Viren werden durch Kontakt übertragen, sei es durch Händeschütteln, Niesen oder Spucktausch, erklärt Yvette McQueen, M.D., eine Notfall- und Weltärztin.



Während Dr. Daftari sagt, dass die Symptome in der Regel innerhalb von sieben bis zehn Tagen verschwinden (und Sie sollten sich an Ihren Arzt wenden, wenn dies nicht der Fall ist), bedeutet dies nicht, dass Sie nichts tun können, um sich während des Verlaufs besser zu fühlen .

Hier wägen Experten einige ihrer bevorzugten Methoden ab, um Erleichterung zu finden, wenn eine Erkältung auf Sie zukommt - und wie Sie Ihre Leidensperiode beschleunigen können.

Kelly Sommer

VIDEO: 4 besten ätherischen Öle gegen Erkältung und Grippe

1. Pop etwas Zink.



Donese Worden, N.M.D., ein Naturheilpraktiker und weltweiter Pädagoge, empfiehlt die Einnahme von immunverstärkendem Zink innerhalb von 24 Stunden nach dem ersten Auftreten von Erkältungssymptomen, da Untersuchungen zeigen, dass es die Schwere der Symptome und die Dauer einer Erkältung verringern kann. Sie empfiehlt Patienten, weiterhin mindestens 75 mg pro Tag einzunehmen, bis Sie sich besser fühlen.

Um Erkältungen in Schach zu halten, empfiehlt Worden, Ihre Immunität das ganze Jahr über mit zinkreichen Lebensmitteln wie Schalentieren, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen, Milchprodukten und Eiern zu stärken.

2. Hühnersuppe nicht vergessen.

Wäre dies wirklich eine Liste darüber, wie man eine Erkältung schnell loswird, wenn sie keine Hühnersuppe enthält? Die Antwort lautet 'Nein' - und das aus gutem Grund, sagt Dr. Joshua Axe, D.N.M., Gründer von Ancient Nutrition und Autor von KETO DIET.



'Hühnersuppe hilft dünnem Schleim (der sich als Reaktion auf die Infektion im Körper ansammelt), so dass er locker genug ist, um zu husten - und hilft, die verstopfte Nase zu beseitigen', sagt er. 'Die Forschung legt auch nahe, dass einige seiner Inhaltsstoffe entzündungshemmend sein können, wodurch Ihr Immunsystem seine Energie optimal zur Bekämpfung der Infektion nutzen kann.'

3. Brechen Sie die ätherischen Öle aus.

Während diese kalte Kompresse die Erkältung nicht „heilt“ (denken Sie daran: nichts tut es), hilft sie dabei, Körperschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit zu lindern, sagt Hellen Yuan, Aromatherapeutin und Gründerin von HELLEN.

1. Fügen Sie fünf Tropfen Pfefferminze, drei Tropfen Eukalyptus, zwei Tropfen Lorbeer und eine Tasse Lavendelhydrosolwasser hinzu in eine kleine Schüssel geben und umrühren.
2. Füllen Sie eine separate große Schüssel mit kaltem Wasser und gießen Sie gemischte ätherische Öle aus der kleinen Schüssel in die große Schüssel.
3. Tauchen Sie ein Handtuch in das Wasser, drücken Sie zusätzliches Wasser heraus und legen Sie das Handtuch dann auf Gesicht, Hals und Stirn. Wiederholen Sie dies nach Bedarf.

Yuan sagt, dass die Kompresse nicht nur eine kühlende Wirkung hat, sondern dass die Öle auch gegen Verstopfung wirken und die mit einer Erkältung verbundenen Atemwegsbeschwerden verringern können.

4. Trinken Sie (mehr) Wasser.

Nein, Wasser beschleunigt Ihre Erkältung nicht unbedingt, aber es verhindert, dass Sie sich noch schlechter fühlen. Das Trinken von genug Wasser hält Sie nicht nur dehydriert, sagt Dr. Ax, sondern das Trinken von mindestens 8 Unzen alle zwei Stunden hilft auch, die Schleimbildung zu lockern.

Wenn Sie glauben, an einer Grippe zu leiden, ist es noch wichtiger, H2O aufzuladen, da häufige Symptome wie Schwitzen, Erbrechen, Durchfall und Appetitlosigkeit zu Dehydration führen können.

5. Pop ein Probiotikum.

Wenn Sie noch kein probiotisches Präparat für die Darmgesundheit einnehmen, sollten Sie damit beginnen, da es Ihrem Immunsystem helfen kann, besser auf das Erkältungsvirus zu reagieren, sagt Worden. In der Regel sollten Sie nach einer probiotischen Ergänzung suchen, die mindestens 1 Milliarde KBE (auch bekannt als koloniebildende Einheiten oder lebensfähige / lebende Zellen) pro Dosis enthält, um die Vorteile zu nutzen.

Sie können auch versuchen, einige Ihrer bevorzugten fermentierten Lebensmittel (die natürlich vorkommende Probiotika enthalten) wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kohl, Kimchee, Gurken und Miso auf Sojabohnenbasis aufzufüllen, schlägt sie vor.

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6. Holen Sie sich mehr Schlaf.

Betrachten Sie dies als Ihre Erlaubnis, Ihren Morgenalarm auszuschalten. Experten auf der ganzen Linie sind sich einig, dass Schlaf der Schlüssel ist, wenn es darum geht, eine Erkältung schnell zu unterdrücken.

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Tatsächlich sagt Dr. McQueen, dass eine angemessene Ruhepause nicht nur eine der besten Möglichkeiten ist, eine Erkältung loszuwerden, sondern sie könnte auch verhindern, dass sie überhaupt erst auftritt. In einer Studie stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die über einen Zeitraum von zwei Wochen weniger als sieben Stunden schliefen, fast dreimal häufiger eine Erkältung entwickelten als diejenigen, die acht Stunden oder länger schliefen.

7. Versuchen Sie Holunder-Ergänzungen.

Holunder ist in den letzten Jahren als Mittel zur Bekämpfung der Erkältungs- und Grippesaison populär geworden, aber die Heilpflanze wird seit Hunderten von Jahren zur Bekämpfung von Infektionen der oberen Atemwege und zur Stärkung der Immunität eingesetzt.

Dr. Ax empfiehlt, anstelle eines herkömmlichen Menthol-Hustenbonbons eine Holunder-Lutschtablette zu verwenden, stellt jedoch fest, dass sie auch vorbeugend angewendet werden kann. In einer 2016 veröffentlichten Studie veröffentlicht in Nährstoffe, Reisende, die zehn Tage vor ihrem Flug nach Übersee Holunder-Kapseln einnahmen, verzeichneten eine durchschnittliche Abnahme der Erkältungsdauer um zwei Tage und eine spürbare Verringerung der Erkältungssymptome.

Dr. Ax schlägt vor, täglich 10 ml Holunder zu verwenden - Sirup oder Nahrungsergänzungsmittel reichen ebenfalls aus.

8. Unterschätzen Sie OTC-Medikamente nicht.

Wenn Sie nach einer schnellen, wenn auch vorübergehenden Linderung suchen, sollten Sie eine rezeptfreie Behandlung wie Tylenol (Paracetamol) oder Advil (Ibuprofen) ausprobieren, die bei der Linderung von kältebedingten Kopf- und Muskelschmerzen beliebt sind , Sagt Dr. Daftari. Andere OTC-Medikamente - wie abschwellende Mittel und Nasensprays - können ebenfalls dazu beitragen, das Gefühl auszumerzen, dass ein massives Gewicht auf Ihrer Stirn sitzt. Du kennst den einen.

9. Machen Sie diesen Ingwertee.

Sie haben wahrscheinlich versucht, Ingwer Ale gegen Übelkeit zu lindern, aber Ingwerwurzel kann dank Verbindungen mit entzündungshemmenden Eigenschaften auch bei Erkältungskrankheiten helfen.

Als Alternative zur rezeptfreien Erkältungsmedizin schlägt Dr. Ax vor, einer Tasse heißem Wasser eine Scheibe frischen Ingwers (oder einen Ingwerteebeutel) hinzuzufügen und diese mit Zitrone, Honig und Zimt aufzufüllen. Die Zubereitung mit Hilfe lindert Halsschmerzen, laufende Nase und Husten, sagt er.

10. Wasche deine verdammten Hände.

OK, hier geht es nicht so sehr darum, eine Erkältung loszuwerden, sondern darum, die Ausbreitung des Virus auf den nächsten unschuldigen Zuschauer zu verhindern. Der beste Weg das zu tun? Üben Sie die richtige Händehygiene, wie das Waschen mit Wasser und Seife oder die Verwendung von Händedesinfektionsmitteln, sagt Dr. Daftari.

Die CDC empfiehlt, die Hände mindestens 20 Sekunden lang zu waschen, um vor Erkältungsviren zu schützen (und deren Ausbreitung zu stoppen) und um zu vermeiden, dass Sie Augen, Nase und / oder Mund mit ungewaschenen Händen berühren. Wenn Sie krank sind, behalten Sie Ihre Hände für sich, vermeiden Sie engen Kontakt mit anderen Menschen - kein Umarmen, Händeschütteln oder Küssen - und achten Sie darauf, dass Sie in ein Gewebe oder die Innenseite Ihres Ellbogens husten oder niesen. (Lesen Sie: Nicht Ihre Hände.)